분류 전체보기343 크로스핏, 제대로 된 동작과 운동법 알아야 효과 있다 ! 크로스핏은 전 세계적으로 많은 사람들이 건강을 유지하고 체력을 향상하기 위해 선택하는 운동 중 하나입니다. 최근 우리나라도 크로스핏에 관련된 다양한 정보와 팁이 소개되면서 인구가 많이 늘었습니다. 여기서는 크로스핏에 관심 있는 분들에게 알고 시작할 수 있는 도움 되는 정보를 소개해보겠습니다. 크로스핏 뜻, 기본 용어, 역사 크로스핏은 전 세계적으로 인기가 높아지고 있는 종합적인 운동 프로그램입니다. 전력 운동, 체중 운동, 체력 단련, 유연성 향상, 그리고 스피드 등을 개선하기 위해 다양한 운동 요소를 포함하는 종합운동입니다. 더욱이 크로스핏은 개인의 목표와 수준에 맞춰 다양한 운동 방법을 제공하니까 최근 많은 사람들이 관심을 갖고 있다고 합니다. ➤ 크로스핏에 대한 더 자세한 장단점과 부작용이 궁금하시.. 2023. 12. 18. 그릭요거트 매일 먹으면 부작용있나요? 생각보다 많은 사람들이 그릭요거트를 매일 섭취하는데, 그 이유는 그릭요거트가 고단백, 저지방에 고섬유질이라는 점 때문입니다. 하지만 그릭요거트를 매일 먹는다면 어떤 변화가 있을까요? 또, 그릭요거트를 한 번에 많이 먹는 것은 어떨까요? 요즘 건강식품으로 인기가 있는 그릭요거트 즐기는 팁을 알려드릴게요. 그릭요거트의 5가지 장점 그릭요거트 먹는법먼저, 정리해서 말씀드리면 '그릭요거트는 매일 먹되 권장량만큼만 먹자'입니다. 그릭요거트 하루 권장량그릭요거트의 하루 권장량은 대략 200g 정도입니다. 한 끼 1회 섭취량은 약 100g~150g 정도가 적당하다고 합니다. 이런 양이라면 하루에 두 번, 아침과 저녁으로 섭취하면 좋습니다. 이건 개인의 신체 상태나 운동량에 따라 섭취량은 달라질 수 있으니 참고.. 2023. 12. 16. 크로스핏 운동 장점과 단점을 알아야 효과있다(대표적인 부작용 5가지) 크로스핏 운동이 건강과 체력 향상에 도움이 되는 것은 분명합니다. 다만, 크로스핏 운동의 효과, 장단점 등을 먼저 정확히 알고 시작해야 하며, 올바른 동작과 운동법을 지켜야 효과가 있다는 점을 아셔야 합니다. 먼저 해보신 분들의 생생한 부작용 사례를 꼭 참고해 보세요. 잘못하시면 다칠 수도 있으니까요. 크로스핏 운동의 효과와 장점 & 단점(부작용 주의) 크로스핏 운동은 다양한 운동 장르를 조합한 통합 피트니스 운동이라고 할 수 있겠습니다. 정교한 동작과 지구력 향상을 목표로 하는 이 운동은 전신 근력과 신체적 지구력 향상에 매우 도움이 됩니다. 아래에서 운동 효과와 함께 크로스핏에 대한 장점을 살펴보겠습니다. 크로스핏의 장점, 효과 첫째, 크로스핏 운동은 다양한 운동을 조합하여 지루함을 줄이고, 동기부여.. 2023. 12. 16. 스트레칭 운동을 다이어트 할 때도 병행하면 효과 만점! 건강한 다이어트를 위해 스트레칭이 필수라는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 다이어트 스트레칭의 동작과 방법, 그리고 효과에 대해 알아보겠습니다. 홈트레이닝으로 집에서도 간단히 할 수 있는 다양한 방법이 있답니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 유연성을 향상하는 데 많은 도움이 되는 운동입니다. 특히 다이어트를 위한 스트레칭은 근육을 늘려주면서 운동 효과를 높이는 데 효과가 있답니다. 다이어트 스트레칭 효과와 동작소개 다이어트를 하면서 스트레칭을 함께 해주면 체형 개선, 부위별 지방 감소, 신체균형과 같은 효과도 있다고 하며, 또한 신체의 긴장을 풀어주며 스트레스 해소에도 도움이 되니 일석 몇조 효과인지 모르겠네요. 다이어트 스트레칭 동작 소개 허리 돌리기 : 다리를 어깨너비로 벌리고, 허리를 한 쪽 방향.. 2023. 12. 16. 이전 1 ··· 71 72 73 74 75 76 77 ··· 86 다음
