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여자 체지방률, 남자 체지방률 평균에 대한 오해와 진실 여자 체지방률과 남자의 체지방률 평균에 대해 궁금하신가요? 이 글에서는 성별에 따른 체지방률 평균에 대해 알아보면서, 과연 적정한 체지방률은 있는 것인지, 또 그를 둘러싼 오해에 대해서도 살펴보겠습니다. 여자 체지방률 평균 여성의 체지방률은 나이, 체형, 생활습관 등 여러 요인에 영향을 받습니다. 일반적으로 여성의 체지방률은 남성보다 높은데요, 이유는 여성에게는 필수적인 지방(소위 '에센셜 팻'이라고 해요)이 많기 때문입니다. 필수지방은 생리기능에 필요한 에스트로겐, 프로게스테론 등 호르몬을 생성하는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 여성의 평균 체지방률은 나이별로 차이가 있기는 하지만 평균 20-30% 정도로 추정됩니다. 아래 국가통계포털 자료에서 볼 수 있듯이, 각 연령대별로 약간씩 차이가 있고 추정치.. 2023. 12. 7.
뱃살 속 내장지방 빼는 법 6가지, 1주일만 해도 배가 홀쭉해집니다! 팔다리는 가늘고 배가 올챙이처럼 볼록하게 나오는 중년 아저씨들의 마른 비만, 뱃살 고민, 바로 내장지방 빼는 법을 알아보겠습니다. 주의할 것은, 이 내장지방 없애겠다고 무작정 굶으면 예기치 않게 마른 비만으로 진행되어 당뇨 등 여러 합병증으로 번지기 쉽다는 겁니다. 여기서는 내장지방 제대로 빼는 법 알려드리겠습니다. 1주일 후면 당신은 홀쭉한 배에 놀라실 겁니다. 내장지방이 위험한 이유 내장지방이란 배 안에 있는 내장 주변에 존재하는 지방으로 내장 사이를 연결하는 막에 쌓여있는 겁니다. 반면, 피부 아래 쌓이는 지방을 피하지방이라고 하는데요. 내장지방과 피하지방의 정확한 차이는 피하지방은 손으로 집으면 물컹물컹하고 내장지방은 딱딱합니다. 즉, 우리 손에 잡히는 살들은 피하지방이고 안쪽에 단단한 살들은 내.. 2023. 12. 7.
프로바이오틱스 유산균(PROBIOTICS ) 효능과 부작용 프로바이오틱스 유산균은 우리 몸에 다양한 이점을 가져다 주는 아주 고마운 녀석이죠. 오늘은 프로바이오틱스 생유산균 효능부터 다양한 유산균 제품 그리고 어떤 부작용이 있는지를 알아보는데요, 분명 도움이 되실 겁니다. 프로바이오틱스 유산균의 효능과 그 종류 프로바이오틱스는 장 건강에 도움을 주는 균주들로, 우리 장에 있는 세균의 균형을 유지하며 면역력을 유지하는 데 관여하는 고마운 녀석들이죠. 또한, 변비와 설사 같은 소화기 트러블을 완화해주고, 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 장 질환에 도움을 줍니다. 이러한 효능 외에도 프로바이오틱스는 피부 건강 개선, 다이어트, 알레르기 완화, 면역력 강화 등에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. ✔ 장내 유익균 증식 ✔ 장내 pH 조절 & 피부 건강 ✔ 배변 활동 .. 2023. 12. 7.
아기유산균 가격과 효능; 먹는법과 부작용은 없나? 소중한 우리 아기가 먹을 아기유산균 베스트 상품을 소개해드립니다. 아기유산균은 신생아와 유아의 건강한 성장을 도와주고 장 건강을 유지하는데 큰 도움을 주죠. 부모님들은 어떤 제품을 골라야 할지 고민하실 텐데요, 어떤 효능이 있고, 혹시라도 있을 부작용은 무엇인지 어떤 기준으로 선택해야 할지 알려드립니다. 아기유산균의 효능과 그 종류 아기유산균 제품 선택 시 주의깊게 성분과 함량을 확인하는 것이 좋습니다. 대부분 그렇게까지는 안 하시겠지만, 가능하다면 의사와 상담하는 것도 좋지요. 여기서는 아기유산균 종류와 그 특성, 효능에 대해 알려드리겠습니다. 아기유산균 종류와 특징 일반 유산균 제품과 조금 다르게, 아기유산균 제품은 아기의 체질에 맞게 작용하는 유산균 균주가 사용됩니다. 예를 들어, 신생아 유산균은 .. 2023. 12. 6.
복근 운동 기구? 나만의 루틴을 만들어 줄 최적의 운동을 찾아내자! 오늘은 복근 운동과 복근 운동 기구에 대해 얘기해 볼까요? 복근은 우리 몸에서 가장 중요한 근육 중 하나인데요, 많은 분들이 다양한 복근운동기구와 자신만의 루틴을 찾으려고 애쓰시죠. 멋진 식스팩이 아니더라도 건강한 복근은 건강의 상징이라고 해도 무방한데요, 우리 몸의 중심에 있는 복근, 함께 만들어보시죠~ 복근 운동 기구 소개 및 사용법 복근 운동 기구들은 맨몸으로 할 때보다 다양한 운동 기회를 제공합니다. 따라서, 우선 첫 번째로 복근 운동 머신을 소개해보겠습니다. 이 기구는 전신운동기구로도 사용이 가능하며, 인기 있는 허리운동기구 중 하나입니다. 이 기구를 사용하면 안정적으로 복근을 키우는 데 도움이 돼요. 다리 운동기구와 승마 운동기구도 복근 운동에 유용하답니다. 자전거 운동기구와 같은 다양한 종류.. 2023. 12. 6.
당신이 찾고 있는 바로 그 홈매트, 헬스매트 요가매트 운동매트 홈트레이닝이 점점 인기를 얻으면서 홈트 매트가 중요해졌는데요, 거실에서 유튜브 보면서 따라할 수 있는 홈트 프로그램이 너무너무 많아져서 그 비용 대신 헬스매트나 요가매트에 투자하려는 심리도 작용하는 듯 해요. 그럼, 자신에게 가장 맞는 걸 잘 고를 수 있어야 겠죠. 홈트 매트 종류와 특징 홈트레이닝을 위한 매트를 고르기에 앞서, 종류와 특징을 알아보고 용도에 맞는 걸 고를 수 있어야 합니다. 층간소음 홈트매트 첫째로, 층간소음이 걱정되신다면 가장 먼저 이 층간소음홈트매트를 생각해야 겠죠. 이 제품은 운동 중 발생하는 소음을 줄이기 위해 설계되었는데요, 무작정 두꺼워서 아래층에 소리가 안들리게 하는 매트와는 다르게 견고한 재질로 만들어져 있어, 운동 중인 내내 안심할 수 있다는 게 최대 장점입니다. 접이식.. 2023. 12. 6.
임플란트에도 수명이 있다고? 교체비용은 얼마나 들까요? 임플란트 한 번 하면 끝이라고 생각하시는 분들이 계신다면 오산입니다. 임플란트도 수명이 있거든요. 그리고 더 중요한 건, 임플란트의 수명은 우리가 어떻게 관리하느냐에 따라 크게 달라진다는 사실! 또한, 임플란트 수명이 다하고 교체할 때 드는 비용까지 생각하면 어떻게 해야 할지 막막하지 않나요? 이런 걱정들, 오늘 이 글을 통해 해결해 드릴게요. 임플란트 수명, 얼마나 가는지 임플란트 수명은 일반적으로 10년 이상으로 알려져 있지만, 환자의 상태와 관리 여부에 따라 얼마든지 달라질 수 있습니다. 임플란트 수명에 영향을 주는 요인은 크게 다음과 같이 나눌 수 있습니다. 환자의 상태 잇몸뼈의 상태 : 잇몸뼈의 폭과 깊이가 충분한 경우 임플란트가 잘 고정되어 수명이 길어집니다. 반면, 잇몸뼈가 부족하거나 약한 .. 2023. 12. 5.
사랑니 발치 후 담배 술(음주), 어떤 영향있을까? 사랑니 발치, 많은 분들이 언제 가는 한 번 거쳐가야 하는 과정이죠. 사랑니도 역할이 있겠지만 양치가 제대로 되지 않으면 냄새도 나고 충치가 생기기 쉽잖아요. 오늘은 사랑니 발치 후 통증 관리, 주의사항, 특히 담배를 피우시는 분들 그리고 부득이 술자리를 피할 수 없는 분들을 위한 꿀팁을 소개해보겠습니다. 사랑니 발치 후 주의사항 및 관리 방법 사랑니 발치 후 주의사항 및 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 치료 후 일주일은 식단과 음식 조절 필수 첫 번째로, 치료 직후와 후속 일주일 동안은 식단과 음식 섭취를 잘 조절해야 합니다. 처음 몇 일간은 부드럽고 차가운 음식을 먹는 것이 좋고, 점차 간단한 탄수화물이나 단백질이 든 자극이 없는 식사를 해보세요. 또한, 짧은 시간에 섭취하는 것보다 여러 번에 걸쳐.. 2023. 12. 5.

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