health & diet131 단백질 보충 완벽 가이드, 프로틴 효과적으로 먹는 방법 프로틴은 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나로, 특히 운동을 즐기거나 근육량을 늘리려는 분들에게는 더욱 중요한 요소입니다. 그러나 이 '프로틴'이라는 단어를 들으면 많은 사람들이 고민하게 됩니다. 언제, 얼마나, 어떻게 섭취해야 가장 효과적일까요? 오늘은 이러한 고민을 해결하기 위해 다양한 종류의 프로틴(웨이 프로틴, 벌크업 프로틴 등)부터 식물성 단백질(비건 프로틴 등)까지 알아보며, 각자의 목적과 생활 패턴에 맞게 프로틴을 효과적으로 섭취하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 다양한 종류의 프로틴 및 그 특징 동물성 프로틴 vs. 식물성 프로틴 프로틴 보충제는 크게 동물성 프로틴과 식물성 프로틴으로 나눌 수 있습니다. 그중에서도 가장 대중적인 웨이 프로틴은 우유에서 추출한 단백질입니다. 웨이 프로틴은 빠.. 2023. 11. 27. 살찌는 법? 건강하고 자연스레 살찌우는 식단으로 도전해보세요! 몸무게를 줄이는 것만큼이나, 살찌는 법도 쉽지 않지요. 많은 사람들이 체중 감량에 초점을 맞추지만, 건강한 체중 증가도 소위 '멸치'라고 불리는 분들에게는 중요한 이슈입니다. 특히 마른 체형을 가진 분들은 물론이고 성장기의 청소년들, 혹은 근육량을 늘리고자 하는 분들에게는 더욱 그렇죠. 안녕하세요! 오늘은 '건강하게 살찌우는 방법'에 대해 알아보려고 합니다. 이 글은 마른 사람들, 성장기의 아이들 혹은 근육량을 늘리고 싶어하는 분들 모두에게 도움이 될 것입니다. 함께 걸어가 시작해 볼까요? 건강한 체중 늘리기를 위한 식단 구성 많은 사람들이 체중 증가를 위해 '많이 먹는 것'에 집중하지만, 이는 반드시 올바른 방법은 아닐 수도 있어요. 왜냐하면, 더 중요한 것은 '어떤 음식을 얼마나' 먹느냐이기 때문이죠.. 2023. 11. 17. 10분 만에 완성! 간편하면서도 건강한 아침식사 레시피 추천 아침은 하루의 시작이고, 그 첫 번째 식사가 얼마나 중요한지 모두 알고 계실 겁니다. 특히 우리 몸과 마음에 에너지를 주는 '아침식사'는 무엇보다 중요합니다. 하지만 아침 시간, 그것을 제대로 챙겨 먹기란 생각보다 쉽지 않은 것도 사실입니다. 잠에서 깬 후 준비하느라 분주한 시간, 아이들 밥상 차려주느라 정신 없는 부모님들, 일찍 나가야 하는 직장인과 학생들... 이런 분들을 위해 오늘은 10분 만에 완성할 수 있는 건강한 '아침식사 레시피'를 소개합니다. 계란을 활용한 레시피 우선, 아침식사의 주인공으로 자주 등장하는 '계란'을 활용한 레시피를 소개하겠습니다. 아시다시피, 계란은 단백질과 필수 아미노산이 풍부하여 우리 몸에 필요한 에너지를 제공해 주죠. 하지만, 매일 같은 스타일로 계란을 먹는다면 지루.. 2023. 11. 15. 이전 1 ··· 30 31 32 33 다음
