다이어트9 간헐적 단식을 활용한 건강한 다이어트 식단 많은 사람들이 다이어트를 위해 식사를 줄이거나 운동을 늘리는 방법을 선택하지만, 사실 식사 시간을 조절하는 것만으로도 건강한 체중 관리가 가능하답니다. 그 방법이 바로 '간헐적 단식'인데요. 여기서는 간헐적 단식이 무엇인지, 그리고 어떤 방법과 식단으로 간헐적 단식을 진행할 수 있는지에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 간헐적 단식의 뜻과 종류 간헐적 단식에 대한 기본적인 이해를 돕기 위해, 간헐적 단식의 정의와 그 종류에 대해 설명하겠습니다. 간헐적 단식이란 간헐적 단식이란, 이름에서도 알 수 있듯이, '간헐적'으로 '단식'을 하는 것입니다. 즉, 일정 시간 동안은 음식을 섭취하지 않고, 다른 시간 동안은 정상적으로 식사를 하는 방식이죠. 이렇게 시간을 설정함으로써 우리 몸은 식사를 하지 않는 시간 동안.. 2023. 12. 11. 뱃살 빼는 운동과 방법 ; 운동기구, 다이어트 식단 모두 중요합니다!! 뱃살을 빼고 싶으신 분들, 특히 중년 이후 여성과 남성들의 가장 큰 난제(?) 일 겁니다. 하지만 고민하지 마세요, 이 글에서 뱃살 빼는 운동, 뱃살 빼는 운동 기구, 그리고 뱃살 빼는 다이어트 식단에 대해 알아보시면 희망이 생기실 겁니다. 기대하세요. 뱃살 빼는 운동 소개 뱃살을 빼는 운동에는 여러 가지 종류가 있지만, 이중에서 가장 효과적인 운동을 4가지를 소개해 드리겠습니다. 먼저, 크런치 운동은 복부 근육을 탄탄하게 만들어 줘서 뱃살 빼기에 아주 효과적입니다. 자세는 등을 바닥에 붙인 채 무릎을 구부리고 손을 귀 뒤에 올리면 됩니다. 이 상태에서 상체를 앞쪽으로 약 45도 각도로 들어올려서 배에 힘을 주고난 후 다시 천천히 원래 위치로 돌아오는 동작입니다. 이렇게, 15회 정도 반복하면서 3세트를.. 2023. 12. 11. 고도비만 초고도비만 개선을 위한 다이어트 운동과 식단(feat. 5가지 궁금증) 고도비만과 초고도비만은 단순히 외형상의 문제를 넘어 심각한 건강 문제를 일으키기 때문에 많은 분들이 어떻게 하면 살을 뺄 수 있는지를 궁금해합니다. 이 글에서는 고도비만과 초고도비만이 구체적으로 무엇인지, 그리고 비만을 극복하기 위한 효과적인 식단과 운동 방법, 다양한 다이어트 전략을 알아보겠습니다. 고도비만과 초고도비만의 개념, 식단과 운동의 중요성 고도비만은 보통 표준체중의 200% 이상, 초고도비만은 표준체중(BMI 비만 기준)의 300% 이상을 의미합니다. 내가 비만인지 알아볼까요? 아래 사이트에서 간단한 정보만 입력해 보시면, 바로 확인됩니다. 고도비만과 초고도비만은 여러가지 건강 문제를 일으키는데요, 고도비만과 초고도비만을 극복하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 반드시 필요합니다. 탄수화물, 지방.. 2023. 12. 10. 단백질 보충 완벽 가이드, 프로틴 효과적으로 먹는 방법 프로틴은 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나로, 특히 운동을 즐기거나 근육량을 늘리려는 분들에게는 더욱 중요한 요소입니다. 그러나 이 '프로틴'이라는 단어를 들으면 많은 사람들이 고민하게 됩니다. 언제, 얼마나, 어떻게 섭취해야 가장 효과적일까요? 오늘은 이러한 고민을 해결하기 위해 다양한 종류의 프로틴(웨이 프로틴, 벌크업 프로틴 등)부터 식물성 단백질(비건 프로틴 등)까지 알아보며, 각자의 목적과 생활 패턴에 맞게 프로틴을 효과적으로 섭취하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 다양한 종류의 프로틴 및 그 특징 동물성 프로틴 vs. 식물성 프로틴 프로틴 보충제는 크게 동물성 프로틴과 식물성 프로틴으로 나눌 수 있습니다. 그중에서도 가장 대중적인 웨이 프로틴은 우유에서 추출한 단백질입니다. 웨이 프로틴은 빠.. 2023. 11. 27. 이전 1 2 3 다음
