골다공증 자가진단 체크리스트, 여성용 남성용 진단결과 확인하세요

내 뼈가 서서히 약해지고 있다면? 골다공증은 눈에 띄지 않게 다가와 우리의 뼈를 서서히 약하게 만들죠. 많은 사람들이 초기 징후를 놓치고 심각한 골절을 겪은 후에야 문제를 인식합니다. 하지만 미리 예방할 수 있는 방법이 있습니다. 간단한 자가진단 체크리스트를 통해 골다공증 검사결과를 받아보세요.

 

여성용 골다공증 자가진단 체크리스트

 

1. 50세 이전에 폐경을 경험했나요?
   조기 폐경(50세 이전)은 에스트로겐 수치 감소로 골다공증 위험을 높일 수 있습니다.
2. 최근 1년 사이에 키가 3cm 이상 줄었나요?
   척추의 압박 골절로 인해 키가 급격히 줄어드는 것은 골다공증의 징후일 수 있습니다.
3. 평소 허리나 엉덩이에 만성적인 통증이 있나요?
   이 부위의 지속적인 통증은 골다공증과 관련이 있을 수 있습니다.
4. 출산 경험이 3회 이상 있나요?
   여러 번의 출산은 뼈에서 칼슘 손실을 초래할 수 있습니다.
5. 부모나 자매 중에 65세 이전에 골다공증 진단을 받은 분이 있나요?
   가족력이 있는 경우 골다공증 위험이 높습니다.
6. 평균적으로 주 3회 이상 운동을 하지 않나요?
   활동 부족은 뼈 밀도 감소를 초래할 수 있습니다.
7. 하루에 우유나 치즈 등 유제품을 한 번도 섭취하지 않나요?
   칼슘 섭취 부족은 골다공증의 주요 원인입니다.
8. 고지혈증이나 당뇨병과 같은 만성 질환을 앓고 있나요?
   이러한 질환들은 뼈 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
9. 하루에 담배를 10개비 이상 피우나요?
   흡연은 골밀도를 낮추는 주요 요인입니다.
10. 일주일에 3회 이상 술을 마시나요?
    과도한 음주는 골다공증 위험을 높일 수 있습니다.

여성용 자가진단 결과 기준

 

• 정상 (0-2개 체크 ) : 골다공증 위험이 낮은 상태입니다. 현재 뼈 건강을 유지하기 위해 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 지속하세요.
• 주의 (3-4개 체크) : 골다공증의 초기 위험이 있을 수 있습니다. 더 많은 칼슘과 비타민 D를 섭취하고, 운동을 늘려 뼈 건강을 유지하세요.
• 경계 (5-6개 체크) : 골다공증 위험이 높아지고 있습니다. 정기적인 골밀도 검사를 고려하고, 생활 습관 개선이 필요합니다.
• 의심 (7-8개 체크) : 골다공증이 의심되는 상태입니다. 빠른 시일 내에 전문의를 방문해 정밀 검사를 받아보세요.
• 골다공증 진단 필요 (9-10개 체크) : 골다공증 위험이 매우 높습니다. 즉시 의료기관을 방문하여 골밀도 검사와 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.

 

남성용 골다공증 자가진단 체크리스트

 

1. 현재 체질량지수(BMI)가 20 이하인가요?
   저체중은 골밀도 감소와 관련이 있습니다.
2. 최근 2년 동안 키가 2cm 이상 줄었나요?
   이는 척추 압박 골절로 인한 키 감소일 수 있습니다.
3. 부모나 형제 중에 70세 이전에 골다공증 진단을 받은 분이 있나요?
   유전적 요인은 남성의 골다공증 위험에도 영향을 줍니다.
4. 하루에 담배를 15개비 이상 피우나요?
   흡연은 남성의 골밀도 감소에 직접적인 영향을 미칩니다.
5. 일주일에 4회 이상 음주를 하나요?
   과도한 음주는 남성의 골다공증 위험을 높일 수 있습니다.
6. 지난 6개월 동안 주 2회 이상 운동을 한 적이 없나요?
   운동 부족은 골밀도 감소를 초래할 수 있습니다.
7. 최근 1년 내 테스토스테론 수치가 낮다는 진단을 받았나요?
   테스토스테론 수치 감소는 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다.
8. 5년 이상 스테로이드 약물을 복용한 적이 있나요?
   장기적인 스테로이드 사용은 골밀도를 감소시킬 수 있습니다.
9. 사소한 낙상으로 인해 손목이나 엉덩이 골절을 경험한 적이 있나요?
   작은 충격에도 골절이 발생했다면, 골다공증 위험이 높을 수 있습니다.
10. 현재 관절염을 앓고 있거나 진단을 받은 적이 있나요?
    관절염은 뼈와 관절 건강에 영향을 미쳐 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다.

남성용 자가진단 결과 기준

 

• 정상 (0-1개 체크) : 골다공증 위험이 매우 낮습니다. 현재 상태를 유지하기 위해 뼈 건강에 좋은 생활습관을 지속하세요.
• 주의 (2-3개 체크) : 골다공증 초기 위험이 있을 수 있습니다. 더 많은 칼슘과 비타민 D를 섭취하고, 규칙적인 운동을 통해 예방하세요.
• 경계 (4-5개 체크) : 골다공증 위험이 중간 정도입니다. 뼈 건강 상태를 확인하기 위해 전문적인 검사를 고려하세요.
• 의심 (6-7개 체크) : 골다공증이 의심되는 상태입니다. 가능한 빨리 전문의를 방문해 정밀 검사를 받는 것이 좋습니다.
• 골다공증 진단 필요 (8-10개 체크) : 골다공증 위험이 매우 높습니다. 즉각적인 의료 상담과 검사, 치료가 필요합니다.

 

이 체크리스트와 결과 기준을 통해 자신의 뼈 건강 상태를 보다 구체적으로 평가할 수 있습니다. 여러 항목에 해당한다면, 골다공증 위험이 높을 수 있으므로 전문적인 상담과 검사를 받아보는 것이 중요합니다. 지금 바로 자가진단을 통해 내 뼈 건강을 확인해보세요!

 

🚩 골다공증 관련글

 

골다공증 주사 종류와 비용, 언제까지 맞아야? 부작용과 증상은?

 

골다공증 보험 기준 확대 ; 치료제 급여 적용기간 최대 3년 연장

 

골다공증 검사 및 치료 병원 소개, 어떤 의료장비가 필요할까요?