간수치 낮추는 법 , 간수치를 높이는 원인 3가지를 먼저 확인하세요~

간 건강은 우리 몸의 전반적인 건강 상태를 반영하는 중요한 지표입니다. 특히 간수치는 간기능의 정상 여부를 판단하는데 중요한 역할을 하며, 이 수치가 높아지면 여러 가지 건강 문제가 발생하죠.

 

그렇다면, 어떻게 하면 간수치를 낮출 수 있을까요? 이 글에서는 '간수치 낮추는 법'에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

간수치가 높아지는 원인과 그로 인해 나타나는 증상

간은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 기관 중 하나입니다. 특히, 간은 몸의 해독기능을 담당하며, 신진대사와 단백질 합성 등 다양한 생체 활동에 엄청난 역할을 합니다. 이런 간의 기능이 제대로 작동하지 않으면 '간수치'가 높아지게 되는데, 이를 통해 간기능에 어떤 문제가 생겼다는 걸 알 수 있는 것이죠.

 

간수치 확인 지료

일반적으로 GPT(Alanine Aminotransferase)와 GOT(Aspartate Aminotransferase)라는 두 가지 지표를 통해 간수치를 확인합니다. 이 값들이 정상 범위를 초과하면 '간수치가 높다'라고 판단하게 됩니다.

 

조금 더 자세히 알아볼까요?

 

GPT(Alanine Aminotransferase, ALT)와 GOT(Aspartate Aminotransferase, AST)는 간세포의 손상 정도를 판단하는 데 주로 사용되는 지표입니다.

GPT (Alanine Aminotransferase, ALT)

GPT는 간세포 내에 주로 존재하는 효소로, 간세포가 손상되면 이 효소가 혈액으로 누출되어 수치가 상승합니다. 따라서 GPT 수치는 간세포의 손상 정도를 반영하며, 일반적으로 남성은 10~40 U/L, 여성은 7~35 U/L이 정상 범위로 간주됩니다.

GOT (Aspartate Aminotransferase, AST)

GOT 역시 간 세포 내에 있는 효소지만 다른 기관에도 분포해 있습니다. 따라서 GOT만 상승한 경우에는 다른 장기의 문제일 가능성도 있으나, GOT와 GPT 모두 상승한 경우 일반적으로 간 질환을 의심합니다. 일반적인 정상 범위는 남성은 10~42 U/L, 여성은 7~38U/L입니다.

 

간수치란 이러한 GPT와 GOT 수치를 말하며 이들이 정상 범위를 초과하면 '간수치가 높다'라고 판단하게 됩니다. 알코올이나 비만 등으로 인해 간세포가 손상되거나 바이러스에 의한 감염 등으로 인해 이런 현상이 나타날 수 있습니다.

 

따라서 '간수치'란 용어 자체가 사실은 좀 더 복잡한 개념을 담고 있는 것인데요, 그 복잡함 때문에 종종 사람들이 혼동하기도 합니다. 하지만 다행인 것은 의학적 검사를 통해 우리의 '간수치'를 측정하고 관리할 수 있다는 점입니다.

간수치 낮추는 법 : 간수치 높아지는 3가지 원인을 살펴보시죠

간수치가 높아지는 주된 원인은 크게 세 가지입니다.

 

 

✔︎ 과도한 음주 : 알코올은 간에 직접적인 손상을 주는데, 장기간에 걸쳐 과음이 지속되면 알코올성 간질환으로 발전할 수 있습니다.
✔︎ 비만 : 비만은 지방간을 유발할 수 있으며, 결국 간염이나 간경변증으로 진행될 수 있습니다.

✔︎ 바이러스에 의한 감염 : 마지막으로, B형 및 C형 간염 바이러스는 심각한 간 손상을 유발할 수 있습니다.

 

각각의 원인들로 인해 발생하는 증상들도 다양합니다만, 대표적으로 피로감, 체중감소, 식욕부진 등 전신 증상과 함께 복부 팽만감, 오른쪽 상복부 통증 등의 증상이 나타납니다.

간수치를 낮추기 위한 생활 습관과 식단 조절 방법

간 건강을 유지하는 데 있어서 생활 습관과 식단 조절 두 가지는 아주 중요한 역할을 합니다. 앞서 보신 것처럼, 간수치가 높아지는 원인도 결국 먹는 것과 많은 관계가 있었는데, '간수치 낮추는 법'에 있어서도 마찬가지입니다.

 

여기서는 간수치를 낮추기 위한 생활 습관과 식단 조절 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

건강한 생활 습관 유지

흡연과 과음은 간에 해로운 영향을 미칩니다. 특히, 알코올이나 담배는 간세포를 손상시켜 간 기능을 저하시키며, 결국 간 수치를 높게 만듭니다. 따라서 이런 나쁜 습관을 버리고, 적당한 운동으로 체중 관리를 하는 것이 중요합니다.

영양 균형 잡힌 식사

식사는 우리 몸의 건강 상태에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 과도한 지방 섭취나 단백질 부족은 지방간이나 간염 등의 원인이 됩니다. 따라서, 다양한 영양소가 균형 있게 들어 있는 식사를 하는 것이 좋습니다.

간 건강에 좋은 음식 섭취

여러 연구에서 밀크씨슬(Milk Thistle) 같은 일부 식물성 성분들이 혹은 B형 및 C형 간염 치료제 등의 약물들이 간 기능 개선에 도움을 준다고 보고되었습니다. 이미 제품으로 나와있는 것도 있으니 참고하세요.

밀크씨슬(Milk Thistle)

과학적으로는 Silybum marianum라고 불리며, 아조레스 제도에서부터 중동 지역까지 다양한 곳에서 자랍니다. 이 식물의 씨앗과 열매는 전통적으로 간 건강을 유지하고 간 질환의 치료에 사용되어 왔습니다.

 

밀크씨슬의 주요 활성 성분인 실리마린(silymarin)은 강력한 항산화제로 알려져 있으며, 이는 무료 라디칼로부터 세포를 보호함으로써 손상을 예방합니다.

 

실리마린은 특히 간세포를 보호하는 역할을 하며, 알코올이나 환경 독소 등에 의해 발생하는 손상으로부터 간을 보호합니다. 다만, 밀크씨슬이나 그 외 어떠한 보충제도 건강한 생활 습관과 균형 잡힌 식단처럼 직접적인 영향력을 가진 방법보다 우선시되어서는 안 된다는 것입니다.

 

오늘은 침묵의 장기라고 불리는 간에 대해 살펴보았습니다. 뭐니 뭐니 해도 평소에 관리하는 것이 최선입니다. 건강하게 사시자고요~

 

 

✔︎ 함께 보셔야 할 글  소개

 

간수치를 낮추는 음식이 있다면 그걸 먹는 것이 좋겠지요? 아래 글에서 확인해보세요. 

 

간수치 낮추는 법, 간기능 개선에 좋은 10가지 음식에도 궁합이 있다?

 

간수치가 높을 때 반드시 나타나는 증상이 있답니다. 여러분도 해당되는지 아래글에서 확인해보세요 .

 

간수치 높을때 증상, 원인과 효과적인 대응법 알아보기