뱃살빼는 운동1 뱃살 빼는 운동과 방법 ; 운동기구, 다이어트 식단 모두 중요합니다!! 뱃살을 빼고 싶으신 분들, 특히 중년 이후 여성과 남성들의 가장 큰 난제(?) 일 겁니다. 하지만 고민하지 마세요, 이 글에서 뱃살 빼는 운동, 뱃살 빼는 운동 기구, 그리고 뱃살 빼는 다이어트 식단에 대해 알아보시면 희망이 생기실 겁니다. 기대하세요. 뱃살 빼는 운동 소개 뱃살을 빼는 운동에는 여러 가지 종류가 있지만, 이중에서 가장 효과적인 운동을 4가지를 소개해 드리겠습니다. 먼저, 크런치 운동은 복부 근육을 탄탄하게 만들어 줘서 뱃살 빼기에 아주 효과적입니다. 자세는 등을 바닥에 붙인 채 무릎을 구부리고 손을 귀 뒤에 올리면 됩니다. 이 상태에서 상체를 앞쪽으로 약 45도 각도로 들어올려서 배에 힘을 주고난 후 다시 천천히 원래 위치로 돌아오는 동작입니다. 이렇게, 15회 정도 반복하면서 3세트를.. 2023. 12. 11. 이전 1 다음
