다이어트 식단2 뱃살 빼는 운동과 방법 ; 운동기구, 다이어트 식단 모두 중요합니다!! 뱃살을 빼고 싶으신 분들, 특히 중년 이후 여성과 남성들의 가장 큰 난제(?) 일 겁니다. 하지만 고민하지 마세요, 이 글에서 뱃살 빼는 운동, 뱃살 빼는 운동 기구, 그리고 뱃살 빼는 다이어트 식단에 대해 알아보시면 희망이 생기실 겁니다. 기대하세요. 뱃살 빼는 운동 소개 뱃살을 빼는 운동에는 여러 가지 종류가 있지만, 이중에서 가장 효과적인 운동을 4가지를 소개해 드리겠습니다. 먼저, 크런치 운동은 복부 근육을 탄탄하게 만들어 줘서 뱃살 빼기에 아주 효과적입니다. 자세는 등을 바닥에 붙인 채 무릎을 구부리고 손을 귀 뒤에 올리면 됩니다. 이 상태에서 상체를 앞쪽으로 약 45도 각도로 들어올려서 배에 힘을 주고난 후 다시 천천히 원래 위치로 돌아오는 동작입니다. 이렇게, 15회 정도 반복하면서 3세트를.. 2023. 12. 11. 고도비만 초고도비만 개선을 위한 다이어트 운동과 식단(feat. 5가지 궁금증) 고도비만과 초고도비만은 단순히 외형상의 문제를 넘어 심각한 건강 문제를 일으키기 때문에 많은 분들이 어떻게 하면 살을 뺄 수 있는지를 궁금해합니다. 이 글에서는 고도비만과 초고도비만이 구체적으로 무엇인지, 그리고 비만을 극복하기 위한 효과적인 식단과 운동 방법, 다양한 다이어트 전략을 알아보겠습니다. 고도비만과 초고도비만의 개념, 식단과 운동의 중요성 고도비만은 보통 표준체중의 200% 이상, 초고도비만은 표준체중(BMI 비만 기준)의 300% 이상을 의미합니다. 내가 비만인지 알아볼까요? 아래 사이트에서 간단한 정보만 입력해 보시면, 바로 확인됩니다. 고도비만과 초고도비만은 여러가지 건강 문제를 일으키는데요, 고도비만과 초고도비만을 극복하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 반드시 필요합니다. 탄수화물, 지방.. 2023. 12. 10. 이전 1 다음
