셀룰라이트를 없애는 방법으로는 마사지와 스트레칭, 물리치료, 다양한 치료제 사용하기가 도움이 될 수 있습니다. 특히 여성들에게서 많이 발생하는 셀룰라이트에 대해 원인, 예방, 치료법을 자세히 알아보고, 저마다 다른 상황에 맞게 실천할 수 있는 방법을 찾아보도록 하겠습니다.
셀룰라이트 원인 및 예방법
셀룰라이트는 여성들의 피부 아래 지방세포가 불규칙하게 변성되어 배치되면서 생기는 현상입니다. 특히 하체 부위에 나타나는 경우가 많습니다. 셀룰라이트의 주요 원인들과 이를 예방할 수 있는 방법들을 알아보겠습니다.
원인
- 여성 호르몬 : 여성들의 성호르몬인 에스트로겐은 지방 결합 조직에 영향을 미쳐 셀룰라이트 발생 원인이 됩니다.
- 유전자 : 유전자 또한 셀룰라이트 발생에 영향을 주는데요, 가족 중 셀룰라이트가 있는 경우 비슷한 패턴의 셀룰라이트가 발생할 수 있습니다.
- 생활 습관 : 잘못된 식습관이나 운동 부족 등 좋지 않은 생활 습관 역시 셀룰라이트 발생 원인이 될 수 있습니다.
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예방법
- 규칙적인 운동 : 적절한 유산소 운동과 근력 운동을 병행해 체중을 관리하고 근육을 강화하여 순환계가 제대로 기능을 할 수 있도록 만들어줘야 합니다.
- 건강한 식단 : 균형 잡힌 식단은 어디서나 필요합니다. 고기류의 고지방 식품, 과당류가 많은 음식, 소금 등의 과다한 섭취를 반드시 피하여 체내 염분 및 독소 레벨을 낮추어야 합니다. 요즘 디톡스가 유행인데요, 몸 안에 있는 독소를 밖으로 배출하는 것이 건강의 지름길인가 봅니다.
- 충분한 수분 섭취 : 수분 섭취가 부족할 경우 염분 농도가 높아져 셀룰라이트 형성에 영향을 미칩니다. 따라서 물을 충분히 마셔서 체내 염분 농도를 조절해야 합니다.
셀룰라이트 없애는 방법(치료 및 관리 방법)
셀룰라이트를 치료하고 관리하기 위해서는 다양한 방법들을 적용할 수 있습니다.
치료법
- 마사지와 스트레칭 : 꾸준한 마사지와 스트레칭으로 근육과 결합조직을 이완시켜 혈액 순환을 촉진하고 지방 세포의 분해를 돕습니다. 주로 생기는 부위인 종아리와 허벅지 등을 지속적으로 마시지 해줌으로써 어느정도는 도움이 될 것입니다.
- 정도가 약한 부위에 폼롤러 등을 이용한 운동으로 자극을 주는 것은 마사지 효과 뿐만 아니라 혈액순환에도 도움이 주어 근육이완과 피로물질을 외부로 배출시키는 효과가 있습니다.
- 물리치료 : 고주파나 초음파를 이용해 지방 세포를 분해하고, 레이저나 전기 자극 등을 활용해 셀룰라이트에 영향을 줍니다. 주로 병원에서 이용하는 방법인데요, 고주파시술과 충격파 시술, 주사시술을 병행하기도 합니다.
- 셀룰라이트 전용 크림 : 전문적으로 개발된 셀룰라이트 크림을 사용하여 피부결 개선과 함께 지방 분해를 도울 수도 있습니다.
관리 방법
- 지속적인 운동 : 치료 후에도 지속적인 운동을 통해 체력을 향상시키고 지방세포가 다시 쌓이지 않도록 관리하는 것이 필요합니다.
- 식이요법 : 건강한 식습관을 유지하여 내성 지방이 누적되지 않도록 주의해야 하는데요, 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 해조류가 도움이 됩니다.
- 스트레칭과 마사지 : 하체 부위를 집중적으로 케어하는 스트레칭과 마사지는 셀룰라이트 재발을 예방할 수 있습니다. 경미한 경우라면 집에서도 가능하니 도전해 보세요.
셀룰라이트 치료와 관리에는 꾸준함과 인내심이 필요합니다. 하루아침에 셀룰라이트가 사라지지는 않으니 너무 조급하게 마음먹지 않는 것이 좋습니다. 앞에서 본 치료법과 관리 방법을 잘 활용하면 셀룰라이트를 어느 정도 개선시킬 수 있습니다.
셀룰라이트의 원인, 예방법, 치료법, 그리고 관리 방법에 대해 알아보았습니다. 울퉁불퉁하게 보기 좋지 않은 셀룰라이트, 단번에 없앨 수 있다면 좋겠지만 시간을 갖고 천천히, 그리고 주기적인 관리가 필요합니다.
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