웨이트 트레이닝 도구 비교, 경량봉 중량봉 특징 및 구매요령

웨이트 트레이닝 하고 계신가요? 그러시다면 경량봉과 중량봉 중 어떤 거를 사용하시나요? 오늘은 웨이트 트레이닝 경량봉과 중량봉의 특징, 사용법, 그리고 구매를 하려 하신다면 어떤 점을 고려해야 하는지 핵심만 정리해서 알려드리겠습니다.

웨이트 트레이닝 경량봉과 중량봉 특징 및 사용법

웨이트 트레이닝 경량봉과 중량봉은 다양한 운동에 활용될 수 있는데요, 각각의 특징을 알아보면 어떤 것을 선택해야 하는지를 알 수 있을 겁니다.

 

우선, 경량봉은 아무래도 웨이트 트레이닝 초보자나 예비 다이어터들에게 적합할 겁니다. 경량봉의 가장 큰 특징은 무게가 가볍다는 걸테니까요. 또, 경량봉 사용법은 간단하여 웨이트 트레이닝 초보자들이 금방 익힐 수 있고, 부상 위험도 상대적으로 적다는 장점이 있지요.

 

 

중량봉은 조금 더 전문적인 웨이트 트레이닝을 원하면서, 근력과 체력 증진에 좀 더 효과적인 웨이트 트레이닝 방법을 원하는 분들에게 적합니다. 그만큼 중량봉 사용법은 좀 더 복잡할 수 있고, 정확한 자세와 테크닉이 요구되겠죠.

 

따라서 웨이트 트레이닝 중급자나 고급자에게 적합하며, 적절한 헬스장이나 피트니스 센터에서 전문 인스트럭터의 감독을 받는 것이 안전합니다.

 

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현재, 온라인 쇼핑몰에 입점되어 있는 경량봉과 중량봉 제품들을 검색한 후, 직경, 중량, 특징을 정리해드리겠습니다. 다만 이것은 참고만 하시고 어디서 구매하셔도 문제는 없습니다.

경량봉

• 직경 : 20mm, 25mm, 30mm, 35mm, 40mm
• 중량 : 1kg, 2kg, 3kg, 4kg, 5kg, 6kg, 7kg, 8kg, 9kg, 10kg
• 특징 : 웨이트 트레이닝, 요가, 필라테스, 밸런스 운동에 사용 가능, 가볍고 휴대하기 편리, 다양한 무게로 선택 가능

 

중량봉

• 직경 : 25mm, 30mm, 35mm, 40mm, 45mm
• 중량 : 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70kg, 75kg, 80kg, 85kg, 90kg, 95kg, 100kg
• 특징 : 웨이트 트레이닝, 근육 강화, 체력 향상에 효과적, 다양한 무게로 선택 가능

 

 

경량봉와 중량봉 모두 웨이트 트레이닝 시 다양한 운동이 가능합니다. 따라서 원하는 근육 부위에 집중하여 웨이트를 올리거나 체력을 향상할 수 있는데요,

 

예를 들어, 바벨, 덤벨, 케틀벨 종류의 중량봉을 사용한 스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스 등의 운동은 상체와 하체 근력을 놀랍게 향상할 수도 있을 겁니다. 반면, 경량봉을 사용한 웨이트 트레이닝으로 하이킹이나 트레킹, 등산, 운동에 더 맞을 수 있습니다.

 

경량봉과 중량봉 구매 고려사항

 

웨이트 트레이닝 경량봉과 중량봉을 구매할 때 고려해야 할 사항들을 알려드리겠습니다. 당연한 것이지만 충동구매를 하시는 분들이 많다고 하니 꼭 참고하세요.

 

• 목적 및 사용 용도 : 목표가 무엇인지, 어떠한 운동에 사용할지 먼저 생각해 보세요. 앞에서도 말씀드렸지만, 경량봉은 안전하게 체력을 향상시키고자 하는 분들에게 적합하며, 중량봉은 고강도 훈련에 더 적합합니다.

 

• 가격 : 다음으로, 원하는 제품의 가격대를 고려하여 예산에 맞는 제품을 찾아야 합니다. 현실적인 문제이기도 합니다. 경량봉은 일반적으로 중량봉보다 가격이 저렴한 편인데요, 그렇지만 찾고 또 찾으면 다양한 브랜드와 모델을 만날 수 있고, 최고의 가성비를 가진 제품이 눈에 보이실 겁니다.

 

• 크기 및 무게 : 이 기준은 사람마다 모두 다를 수밖에 없는데요. 사용자의 운동 경험과 신체 상태에 따라 적합한 크기와 무게의 웨이트를 선택해야 합니다. 경량봉은 가벼운 무게로 다양한 운동에 활용하기 쉽습니다. 한편, 중량봉은 무게 조절이 가능한 덤벨이나 바벨로, 강도를 점차 올려 운동 강도를 조절할 수 있습니다. 요즘은 인터넷 쇼핑몰을 이용하는 것이 대세이기는 하지만 가능하다면 오프라인 매장을 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 아니라면 유튜브를 참조하여 해당 강사와 자신의 신체사이즈를 비교하여 필요한 것을 고르는 것도 좋겠네요.

 

• 재질 및 마감 : 마감 처리가 잘 되어 있고, 피부에 자극을 주지 않는 재질을 선택하는 것은 기본 중의 기본입니다. 또한, 미끄러짐 방지 기능이 있는 그립이 있는 제품을 선택하는 것도 중요한데요 안전사고를 줄이는 방법이기도 하지요.

 

• 브랜드 및 제조사 : 가능하다면 신뢰할 수 있는 브랜드와 제조사를 선택하는 것이 좋겠죠. 또한, A/S와 고객 서비스를 제공하는지도 고려사항입니다. 요즘은 중소기업제품이면서도 품질이 좋은 제품이 적지 않으니 참고하세요.

 

• 구매 후기 및 추천 : 만일 온라인 쇼핑을 하신다면 반품이나 후기가 좋은지도 꼼꼼히 살펴보세요. 무턱대고 유명한 쇼핑몰이나 커뮤니티 추천이 있다고 구매하고 난 후 속았다는 느낌을 받을 수도 있으니 주의하세요.

 

웨이트 트레이닝 최신 트렌드 소개

 

웨이트 트레이닝은 근육을 키우고 몸을 단련하는 데 아주 효과적인 운동인데요, 최근에는 웨이트 트레이닝의 최신 트렌드가 빠르게 변화하고 있어서 소개드립니다.

고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)

HIIT는 짧은 시간 동안 고강도로 운동하는 것을 말합니다. HIIT는 근육을 단시간에 효과적으로 자극할 수 있으며, 체지방을 감소시키는 데에도 효과적입니다. 크로스핏과 유사한 점이 없지 않은데요, 주의할 것은 지나치면 안 된다는 것입니다. 명심하세요.

저중량 고반복 운동

저중량 고반복 운동은 무거운 무게를 들지 않고, 가벼운 무게를 여러 번 들어 올리는 운동입니다. 이 운동은 근육의 지구력을 향상시키고, 관절에 무리를 주지 않습니다. 경량봉을 이용하면 되겠네요.

기능성 웨이트 트레이닝

기능성 웨이트 트레이닝은 일상생활에서 필요한 동작을 운동하는 것을 말합니다. 이것은 근육기능을 향상시키고, 부상을 예방하는 데 도움이 되는데 역시 경량봉을 활용하면 좋겠습니다.

홈트레이닝

아시다시피, 홈트레이닝은 집에서 웨이트 트레이닝을 하는 것을 말합니다. 홈트레이닝은 시간과 비용이 절약되며, 편리하게 운동을 할 수 있다는 것이 큰 장점이죠. 웨이트 트레이닝은 다양한 방법으로 할 수 있기 때문에 자신의 체력 수준과 운동 목적에 맞는 방법을 선택하여 운동하세요.

 

 

결과적으로, 웨이트 트레이닝 경량봉과 중량봉 구매 시 고려해야 할 사항들이 의외로 많습니다. 무어보다 자신이 어떤 운동을 하려고 하는지, 왜 그 제품을 사려고 하는지 등을 꼼꼼히 따진 후 결정하시는 것을 추천합니다.